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下界帰りのおつかれ晩ごはん。 ✅鶏もも肉のクリームほうれい線【材料】鶏もも肉 : 1〜2枚ほうれん草 : 1袋マッシュルーム : 1パックにんにく : 1片（チューブでもOK）塩 : 少々（⬇️ソース）ヨーグルト : 大さじ4 牛乳 : 大さじ3 コンソメ : 小さじ1 醤油 : 小さじ1/2 【作り方】 ① 鶏肉の裏表全体に塩を振ります。フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き色つくまで焼きます。焼いたら鶏肉は一度取り出します。 ② 同じフライパンに、にんにく → きのこの順で炒めます。ざく切りにしたほうれん草を加えてしんなりするまで炒めたら、（ソース）の材料を加え沸騰しない程度に混ぜ熱し、鶏肉を加えて馴染ませたら完成です。お好みでブラックパッペーをかけます。 ✅自産自消もろこしの共喰い【材料】とうもろこし : 1本（動画は2本分使ってます）（⬇️スパイス用）カレー粉 : 小さじ1 砂糖 or はちみつ : 小さじ1/2 【作り方】 ①とうもろこしをラップで包み600W5分レンチン。少し冷ましてから動画のようにカットします。 ②フライパンや鍋に気持ち多めの油

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