🐟🍄きのこと鮭の豆乳クリーム煮 @lean_kitchenjp 今日もおつかれさまです☺️✨ 今回は秋にめっちゃ合う 罪悪感ゼロの“とろとろヘルシー煮”です☺️✨ 「クリーム系食べたいけど、脂質は抑えたい…」 そんな日にちょうどいい“軽いのに満足感ある”やつ👇 ✔ きのこ3種の食物繊維で血糖値の上昇をゆるやかに ✔ 鮭のEPA・DHAで脂肪燃焼＆むくみケア ✔️ 鮭のアスタキサンチンで、抗酸化・疲労軽減・肌ケアに◎ 鮭は秋に積極的に食べたいダイエット食材 ✔ 豆乳で生クリーム不使用 → なのにクリーミー ✔ 秋の体調管理にうれしい 免疫サポート食材 を全部まとめて一皿に🍂 📝 材料（2人分） ・生鮭 … 2切れ ・玉ねぎ … 1/2個（薄切り） ・しめじ … 1袋 ・えのき … 1袋 ・舞茸 … 1袋 ・豆乳（無調整）… 200ml ・コンソメ … 小さじ2 ・塩・黒こしょう … 少々 👩‍🍳 作り方 ① フライパンで玉ねぎを炒める ② きのこ3種を入れ、水分が飛ぶまでしっかり炒める ③ ひと口大に切った鮭を加えて軽く炒める ④ 豆乳＋コンソメを入れて中火である程度水分が
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🐟🍄きのこと鮭の豆乳クリーム煮 @lean_kitchenjp 今日もおつかれさまです☺️✨ 今回は秋にめっちゃ合う 罪悪感ゼロの“とろとろヘルシー煮”です☺️✨ 「クリーム系食べたいけど、脂質は抑えたい…」 そんな日にちょうどいい“軽いのに満足感ある”やつ👇 ✔ きのこ3種の食物繊維で血糖値の上昇をゆるやかに ✔ 鮭のEPA・DHAで脂肪燃焼＆むくみケア ✔️ 鮭のアスタキサンチンで、抗酸化・疲労軽減・肌ケアに◎ 鮭は秋に積極的に食べたいダイエット食材 ✔ 豆乳で生クリーム不使用 → なのにクリーミー ✔ 秋の体調管理にうれしい 免疫サポート食材 を全部まとめて一皿に🍂 📝 材料（2人分） ・生鮭 … 2切れ ・玉ねぎ … 1/2個（薄切り） ・しめじ … 1袋 ・えのき … 1袋 ・舞茸 … 1袋 ・豆乳（無調整）… 200ml ・コンソメ … 小さじ2 ・塩・黒こしょう … 少々 👩‍🍳 作り方 ① フライパンで玉ねぎを炒める ② きのこ3種を入れ、水分が飛ぶまでしっかり炒める ③ ひと口大に切った鮭を加えて軽く炒める ④ 豆乳＋コンソメを入れて中火である程度水分が
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